다른 곳에서는 얻을 수 없는 우울증 팁
많은 새로운 산모들이 산후 우울증을 다루어야 할 것이다.
이 기쁜 일이 새로운 엄마들을 우울하게 만들 수 있다는 것은 믿기 어렵지만, 그렇게 된다.
원인은 여러 가지 변수 중 하나일 수 있다.
이 글에는 우울증과 싸우는 데 도움이 되는 팁이 나와 있다.
당신이 즐기는 사회 활동을 찾아라.
특히 마음이 내키지 않으면 여가활동을 건너뛰고 싶은 유혹이 생길 수 있다.
그렇더라도, 그들을 따라잡는 것은 중요하다.
평소 하던 일을 계속 해.
이것들을 떨어뜨리는 것은 우울증에 굴복하고 그것을 더 악화시키는 것을 의미한다.
우울증에 도움이 되도록 외부의 관심사나 활동을 키워라.
취미가 충분치 않거나 충분히 하지 않으면 우울증을 유발할 수 있다.
유화, 악기 등 새롭고 재미있는 것을 배우거나 다른 사람들과 재미있게 교류하고 가르치는 수업에 참여하라.
자신에게 맞는 새로운 관심사나 취미를 찾는 것은 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
매일 운동하라.
운동을 하는 사람들은 우울증 치료에 더 잘 반응한다.
운동도 항우울제를 대체할 수 있다.
조금만 더 멀리 주차하거나 엘리베이터 대신 계단을 선택하는 것은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 큰 혜택을 줄 수 있다.
집을 밝게 꾸며라.
이것은 자연적으로 밝은 당신의 자아를 향상시켜 줄 것이다.
집에 있는 신선한 꽃들은 기분 전환이 될 수 있다.
꽃은 아름답게 채색되고 사랑스러운 향기가 나도록 진화했다.
이것을 이용하여, 신선한 꽃을 가지도록 노력하라.
낮에는 마약과 술을 삼간다.
사람들은 그들을 돕기 위해 마약에 의지하고 술을 마시지만, 그것은 상황을 더 악화시킬 뿐이다.
어떤 경우에는 이것은 의존으로 변할 수 있다.
만약 여러분이 우울증을 앓고 있는 친구나 가족이 있다면, 여러분이 도움을 주는 것이 중요하다.
우울한 사람들은 안심할 필요가 있고 그들이 어려움을 겪을 때 위안을 받아야 한다.
당신은 사랑하는 사람이 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 자원을 찾도록 도울 수 있다.
만약 당신의 의사가 우울증을 치료하기 위해 항우울제를 준다면, 당신은 처방받은 대로 복용할 필요가 있다.
권장하는 기간 동안 적절한 시간에 적절한 양을 섭취하십시오.
그렇게 하지 않으면 위험할 수 있다.
많은 경우에, 갑작스러운 중단은 역효과를 일으킬 수 있기 때문에, 환자들을 천천히 약에서 내리는 것이 좋은 생각이다.
우울할 때는 낙관적으로 지내라.
우울증을 앓는 사람들은 그들의 상태가 결코 나아지지 않을 것이라고 느끼고 치료를 포기한다.
좋은 태도를 갖는 것은 중요하다.
우울증을 앓고 있을 때는 카페인을 피해야 한다.
과도한 카페인이 우울증을 악화시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
하루 탄산음료나 커피 섭취량이 많다면 디카페인 음료로 바꾸면 기분이 좋아질 수 있다.
보다시피, 우울증은 많은 사람들에게 영향을 미친다.
새로운 엄마들은 자신이 느끼는 것이 단순한 베이비 블루스 이상의 것임을 깨닫기 어려울 수 있지만, 이는 즉각적인 치료가 필요한 심각한 질환이다.
운 좋게도, 이 글의 내용은 모든 종류의 우울증의 증상과 경고 신호를 보는 데 도움을 주었다.
